Ein gutes Ritual ist kurz, immer gleich und endet im Bett. Drei bis vier feste Schritte genügen, zum Beispiel Waschen, Vorlesen, Kuscheln, Licht aus. Die Wiederholung signalisiert dem Körper: Jetzt kommt Schlaf. Henry baut genau auf solch einem verlässlichen, beruhigenden Ablauf auf.
Mathias Elgeti, Psycho-Coach und Mitgründer von Kindernachtzoo.de
Das Ritual sollte maximal 20–30 Minuten dauern. Länger ist nicht besser — es dehnt den Widerstand aus. Wichtig: es endet immer gleich, immer im Bett, immer mit denselben letzten Worten. Diese Vorhersehbarkeit ist das Herzstück.
Henry Halbsiebenschläfer im Kindernachtzoo
Einschlaf-Meister: Rituale, Durchschlafen, ruhige Übergänge
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