Ja. Helles Bildschirmlicht und aufregende Inhalte halten das Gehirn wach und verzögern das Einschlafen. Sinnvoll ist eine bildschirmfreie Stunde vor dem Bett. Eine ruhige, gehörte statt gesehene Geschichte ist ein guter Ersatz. Henry führt Kinder ganz ohne Bildschirm in den Schlaf.
Mathias Elgeti, Psycho-Coach und Mitgründer von Kindernachtzoo.de
Bildschirme wirken doppelt: Das blaue Licht hemmt die Melatoninproduktion, und die Inhalte halten das Gehirn in Alarmbereitschaft. Beides zusammen verschiebt den natürlichen Schlafbeginn um 30–60 Minuten. Eine bildschirmfreie Stunde vor dem Bett hat messbare Wirkung.
Henry Halbsiebenschläfer im Kindernachtzoo
Einschlaf-Meister: Rituale, Durchschlafen, ruhige Übergänge
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